Manfaat Minyak Ikan dalam Mengurangi Risiko Penyakit
Minyak ikan seringkali jadi salah satunya bahan penting suplemen, baik berbentuk kapsul, pil, atau cairan, untuk menolong menangani bermacam tipe penyakit. Apa sebetulnya muatan serta manfaat bahan makanan simpatisan kesehatan ini?
Minyak ikan bisa didapat dengan konsumsi ikan dengan cara langsung atau berbentuk suplemen. Minyak ikan jadi istimewa sebab memiliki kandungan omega-3, yakni asam lemak fundamental yang dibutuhkan untuk kesehatan, tetapi tidak dibuat dengan alamiah oleh badan.
Ada dua tipe asam lemak omega-3 yang terdapat di minyak ikan, yakni docosahexaenoic acid (DHA) serta eicosapentaenoic acid (EPA). Tuna, salmon, sarden, serta makarel ialah beberapa contoh ikan yang kaya yang mengandung asam lemak omega-3. Setiap 100 gr dari ikan-ikan ini memiliki kandungan kira-kira 1 gr asam lemak omega-3.
Apa Saja Faedah Minyak Ikan?
Riset mendapatkan jika minyak ikan mempunyai beberapa faedah, diantaranya:
Kurangi kandungan trigliserida
Slot Resmi Dan Terpercaya Di Indonesia Minyak ikan dapat dibuktikan bisa turunkan kandungan trigliserida dalam darah. Efek terserang penyakit jantung akan bertambah bersamaan dengan tingginya kandungan trigliserida di pada tubuh.
Pelihara kesehatan jantung
Konsumsi ikan yang kaya minyak ikan bisa menolong mempertahankan kesehatan jantung serta kurangi efek penyakit jantung. Riset memperlihatkan jika mereka yang konsumsi minyak ikan dengan cara teratur beresiko bertambah rendah untuk terserang penyakit serangan jantung, serta mempunyai tekanan darah yang bertambah termonitor.
Menahan tersumbatnya pembuluh darah
Minyak ikan dapat menahan tersumbatnya pembuluh darah (aterosklerosis). Riset memperlihatkan jika mengonsumsi minyak ikan bisa turunkan kandungan cholesterol jahat serta menahan infeksi, hingga kurangi efek berlangsungnya tersumbatnya pembuluh darah.
Bagus untuk Ibu hamil
Minyak ikan kecuali bagus untuk situasi kesehatan pada umumnya, mempunyai banyak faedah buat ibu hamil. Muatan DHA serta EPA pada minyak ikan bisa kurangi efek preeklamsia, persalinan prematur, serta tingkatkan berat tubuh lahir bayi.
Kurangi keperluan akan beberapa obat asma
Minyak ikan dapat turunkan keperluan beberapa obat asma pada beberapa anak, tetapi tidak ke orang dewasa.
Kekuatan penjagaan kanker
Minyak ikan yang cukup terkenal dikonsumsi untuk suplemen kesehatan seringkali dihubungkan dengan faedah kesehatannya pada penjagaan kanker. Tetapi selama ini riset memperlihatkan jika klaim itu tidak pas, sebab tidak diketemukan ada impak mengonsumsi minyak ikan pada pengurangan efek kanker.
Apa Minyak Ikan Beresiko?
Walau banyak mengandung nutrisi serta mempunyai bermacam faedah, mengonsumsi minyak ikan dalam jumlah tinggi malah dapat berbahaya untuk kesehatan. Ada banyak efek yang kemungkinan diakibatkan, salah satunya:
Tingkatkan efek perdarahan jika konsumsi lebih dari 3 gr minyak ikan /hari.
Bertambahnya kandungan low-density lipoprotein (LDL) atau cholesterol ‘jahat'.
Menyebabkan masalah kandungan gula darah.
Pada pasien dengan transplantasi jantung, asam lemak omega-3 bisa memengaruhi detak jantung.
Beberapa ikan seperti makarel serta tuna albacore beresiko memiliki kandungan toksin merkuri, walau belum pasti terdapat dalam minyak ikan.
Minyak ikan mempunyai potensi mengubah kerja beberapa obat spesifik, seperti obat pencair darah.
Kebanyakan konsumsi minyak ikan bisa tingkatkan efek stroke.
Bisa mengakibatkan ngilu ulu hati, mual, ruam, mimisan, serta tinja cair.
Minyak ikan dengan jumlah rendah relatif aman buat beberapa orang, contohnya wanita hamil serta menyusui. Tetapi mengingat situasi serta kisah kesehatan setiap orang berlainan, seharusnya tanyakan ke dokter sebelum konsumsi minyak ikan untuk hindari efek yang tidak diharapkan.
Untuk mengoptimalkan nutrisinya, minyak ikan dianjurkan untuk dikonsumsi berbentuk aslinya, bukan berbentuk suplemen yang telah jalani proses pemrosesan. Karena sekitar apa saja nutrisi yang didapatkan dari suplemen tidak sepadan yang mengandung nutrisi yang didapatkan langsung dari daging ikan.
